Γιατί το ρεκορ του Μαραθωνίου δεν μπορεί να πέσει πολύ κάτω από τις 2 ώρες
Τον Οκτώβριο του 2019 πραγματοποιήθηκε υπό σχεδόν "εργαστηριακές" συνθήκες ο πολυδιαφημισμένος, αλλά ανεπίσημος, μαραθώνιος της Βιέννης με ουσιαστικά μοναδικό συμμετέχοντα τον Κενυάτη Eliud Kipchoge. Στόχος του κατόχου του παγκοσμίου ρεκόρ ήταν να τερματίσει σε χρόνο μικρότερο των 2 ωρών και τα κατάφερε τερματίζοντας σε χρόνο 1:59:40. Γιατί όμως ο χρόνος σε μαραθώνιο δεν μπορεί να βελτιωθεί πολύ περισσότερο;
Μακροπρόθεσμες προσαρμογές της καρδιάς στην αερόβια άσκηση
H αερόβια προπόνηση προκαλεί προσαρμογές τόσο σε επίπεδο μυϊκού κυττάρου όσο και σε επίπεδο καρδιαγγειακού συστήματος. Οι κύριότερες προσαρμογές της αερόβιας άσκησης είναι η αύξηση του αριθμού των μιτοχονδρίων στα μυϊκά κύτταρα, η αύξηση του πλάσματος του αίματος, η αύξηση της περιφερικής αγγείωσης, η αύξηση των ενζύμων που εμπλέκονται στις αερόβιες αντιδράσεις και η ανάπτυξη της αθλητικής καρδιάς.
Τρέξιμο και απώλεια βάρους
Η αερόβια άσκηση είναι αποδοτικότερη ως προς την κατανάλωση θερμίδων σε σύγκριση με την άσκηση με αντιστάσεις και προτιμάται από αυτούς που έχουν στόχο την απώλεια κιλών. Άλλοι πάλι που έχουν στόχο την αύξηση της μυϊκής τους μάζας και ασχολούνται με προπόνηση αντιστάσεων στα γυμναστήρια, αποφεύγουν δια ροπάλου την αερόβια άσκηση, υπό τον φόβο της "κάυσης μυών". Ποια είναι όμως η αλήθεια γύρω από την αερόβια προπόνηση, όπως το τρέξιμο;
Ο κάτω λοξός κεφαλικός μύς στην αυχενική δυστονία
Σε ασθενείς που χρήζουν θεραπείας με Botulinumtoxin (Αλλαντική τοξίνη), η έγχυση της τοξίνης στον κάτω λοξό κεφαλικό απαιτεί τη χρήση υπερηχογραφικής καθοδήγησης. Ο μυς βρίσκεται σε βάθος περίπου 1 - 1,5 εκατοστών, σε στενή σχέση με τη σπονδυλική αρτηρία. Καθώς ο τραυματισμός της τελευταίας μπορεί να είναι σοβαρή επιπλοκή, αλλά και για λόγους ακρίβειας, η υπερηχογραφική καθοδήγηση στη θεραπεία της αυχενικής δυστονίας με Botulinumtoxin αποτελεί τη Gold standard μέθοδο. Εγχύσεις του κάτω λοξού κεφαλικού με ηλεκτρομυογραφική ή ανατομική καθοδήγηση είναι αδύνατες και θα πρέπει να αποφεύγονται.
Το Ντόπινγκ Αίματος και η ιστορία του Tyler Hamilton
Η αυτόλογη μετάγγιση αίματος είναι η παράνομη μέθοδος ντόπινγκ κατά την οποία αθλητής υποβάλλεται σε αφαιμαξομεταγγίσεις με στόχο να αυξήσει τη συνολική ποσότητα ερυθροκυττάρων στο αίμα του και κατά συνέπεια τις αερόβιες επιδόσεις του. Η ιστορία του Tyler Hamilton ο οποίος χρησιμοποίησε αυτή τη μέθοδο ντόπινγκ κατά κόρον.
Boosting στον Παραολυμπιακό αθλητισμό και Αυτόνομη Δυσρεφλεξία
Boosting στον παραολυμπιακό αθλητισμό είναι η παράνομη μέθοδος ντόπινγκ, κατά την οποία ένας αθλητής με υψηλή παραπληγία ή με τετραπληγία, προκαλεί τραυματισμούς στον εαυτό του, με στόχο να αυξήσει τις επιδόσεις του. Η Αυτόνομη Δυσρεφλεξία είναι μια επικίνδυνη για τη ζωή επιπλοκή, η οποία συναντάται σε τετραπληγικούς και παραπληγικούς ασθενείς με βλάβες του νωτιαίου μυελού πάνω από το επίπεδο της Θ6 ρίζας.
Προπόνηση στο υψόμετρο και αύξηση επιδόσεων
H άσκηση σε υψόμετρο είναι μια ειδική μορφή άσκησης στην αθλητιατρική, η οποία λόγω των θετικών προσαρμογών που μπορούν να προκύψουν είναι πολύ δημοφιλής και στέκεται στο επίκεντρο ερευνών και συζητήσεων. Το γεγονός ότι οι αθλητικές επιδόσεις και ειδικά αν μιλάμε για τις αερόβιες επιδόσεις, μπορούν να βελτιωθούν μέσω της άσκησης σε υψόμετρο, είναι γνωστό εδώ και δεκαετίες.
Πρόγραμμα προθέρμανσης FIFA11+
To FIFA11+ αναπτύχθηκε το 2009 γι' αυτόν τον λόγο. Είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προθέρμανσης, αφορά αθλητές ποδοσφαίρου και έχει ως στόχο τη μείωση των τραυματισμών. Βρίσκει εφαρμογή σε άντρες και γυναίκες μεγαλύτερους των 14 ετών. Η διάρκειά του είναι περίπου 20 λεπτά και είναι σχεδιασμένο, ωστε να διενεργείται ως σταθερό πρόγραμμα προθέρμανσης στην αρχή κάθε προπόνησης.